Vì sao việc uống đủ nước lại đóng vai trò vô cùng quan trọng? Thậm chí ảnh hưởng đến sự sống của chúng ta! Là bởi vì, nước chiếm trung bình tới 70% trọng lượng trong cơ thể. Và phân bố không đều ở các cơ quan khác nhau. Khi cơ thể chúng ta mất 10% nước thì đã lâm vào tình trạng bệnh lý. Và có thể dẫn đến tử vong khi mất từ 20 – 25% nước. Chính vì vậy, việc bổ sung đủ lượng nước sẽ hỗ trợ duy trì hoạt động ổn định và tăng cường sức khỏe của các cơ quan như: da, cơ và khớp. Mà uống nước ấm hoặc nóng vào mỗi bữa sáng còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ nữa đó.
Giải độc cơ thể
Chúng ta thường chọn cách thải độc cơ thể bằng các loại thức uống detox, trà hay trái cây. Nhưng có 1 cách thanh lọc cực kỳ đơn giản, không hề tốn kém, lại rất hiệu quả mà khá ít người biết đến! Đó chính là uống nước ấm hoặc nước nóng! Những người ủng hộ chăm sóc sức khỏe một cách tự nhiên cho rằng, nước nóng có thể giúp cơ thể giải độc và cải thiện lưu thông máu. Vì nước đủ nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của một người. Và đồng thời thúc đẩy việc đổ mồ hôi. Hoạt động này hỗ trợ thải độc tố ra bên ngoài, cũng như giúp làm sạch các lỗ chân lông.
Giảm cân
Vì sao nhiều người tin rằng, thói quen “uống nhiều nước”, đặc biệt là nước nóng lại có thể giúp một người giảm cân dễ dàng? Một trong những lí do giải thích cho hiện tượng này là vì uống nước nhiều sẽ làm tăng cảm giác no. Nước cũng giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng. Và cũng giúp xử lý chất thải nhanh hơn, hạn chế những sự tích tụ không tốt cho sức khỏe.
Một nghiên cứu thử nghiệm so sánh việc uống nước lạnh và uống nước nóng cho thấy, chuyển từ uống nước lạnh sang nước nóng sẽ có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra uống 500ml nước ấm trước bữa ăn giúp làm tăng sự trao đổi chất lên 30%. Và khi tăng nhiệt độ nước lên 98,6 độ chiếm 40% sự gia tăng trao đổi chất. Quá trình trao đổi chất này kéo dài trong 30 – 40 phút, sau khi cơ thể tiêu thụ nước.
Chống cảm lạnh và cải thiện sức khỏe xoang
Để giảm áp lực xoang do cảm lạnh và viêm mũi dị ứng, bạn có thể sử dụng nước nóng. Uống nước nóng giúp niêm mạc di chuyển nhanh hơn. Điều này có nghĩa là nước nóng có thể khuyến khích ho và xì mũi hiệu quả hơn. Và chính tui cũng đã trải nghiệm lợi ích mà nước ấm mang lại mỗi khi bị xoang hành nè. Nước mát hoặc lạnh chỉ làm cho tui thêm nhức đầu, nghẹt mũi và khó chịu. Khi uống một cốc nước ấm hoặc nóng, cả cơ thể tui đều cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. Nếu cũng bị xoang giống tui, bên cạnh việc uống nước ấm thì bạn cũng cần giữ ấm vùng mũi của mình nữa nhé.
Giảm căng thẳng
Thưởng thức một cốc nước nóng nhẹ nhàng có thể giúp kiểm soát được sự căng thẳng và lo lắng. Nước ấm không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn cả thần kinh. Đặc biệt là trong những tình huống căng thẳng, hoặc cần tập trung khi học tập, làm việc.
Nghiên cứu trước đây cho thấy rằng tiêu thụ chất lỏng nóng, chẳng hạn như trà và cà phê, có thể giúp xoa dịu tinh thần và cảm giác bất an, lo sợ. Hay nghiên cứu khác lại cho rằng, một số tác động giúp giảm căng thẳng là do caffeine. Nhưng hơi ấm cũng đóng một vai trò trong việc cải thiện tâm trạng.
Kết luận
Nên nhớ rằng, nước nóng sẽ không phải là “nước thần” có thể chữa được bách bệnh. Việc bạn duy trì thói quen thường xuyên uống nước ấm hoặc nóng chỉ mang lại những lợi ích sức khỏe từ từ. Như giúp đảm bảo hoạt động ổn định của các cơ quan trong cơ thể. Từ đó hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh mà thôi.
Do đó, để cơ thể luôn được khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, thì điều quan trọng là chúng ta nên duy trì một chế độ ăn uống và lối sống khoa học nhé!
Nguồn tham khảo: Vinmec.com
1 Comment
Comments are closed.